trener personalny,
piłkarz,
pasjonat sportu
Tomasz Rudolf
Nazywam się Tomasz Rudolf, a sport to moja życiowa pasja. Pochodzę z Chełmna, gdzie wszystko się zaczęło – już jako 6-latek trafiłem na swój pierwszy trening piłki nożnej. Od tamtej chwili sport na dobre zagościł w moim życiu.
Tomasz Rudolf
poznaj mnie bliżej
Pierwsze kroki stawiałem w klubie Orzeł Famed Chełmno, gdzie przez 7 lat grałem jako środkowy pomocnik. Wkrótce wywalczyłem miejsce w kadrze województwa toruńskiego, a następnie w kadrze makroregionu, co otworzyło mi drzwi do dalszej kariery. W wieku 15 lat trafiłem do III-ligowego Chemika Bydgoszcz, a rok później do Śląska Wrocław, gdzie zadebiutowałem w Ekstraklasie – najwyższej klasie rozgrywkowej w Polsce. W barwach Śląska spędziłem 8 sezonów, zdobywając bezcenne doświadczenie w profesjonalnym futbolu.
Obecnie kontynuuję swoją piłkarską przygodę w barwach MKS Siechnice, gdzie pełnię także rolę współzałożyciela Akademii Piłkarskiej MKS Siechnice – jednej z najdynamiczniej rozwijających się akademii na Dolnym Śląsku. Dziś szkolimy tam już ponad 700 młodych zawodników, a prowadzona przeze mnie reprezentacja młodzików występuje na najwyższym szczeblu rozgrywek wojewódzkich.
Po latach gry na najwyższym poziomie postanowiłem dzielić się swoją wiedzą i pasją także poza boiskiem. Dziś jestem:
Trenerem personalnym w HSC Wrocław (ul. Krakowska 29C)
pomagam w osiągnięciu lepszej sylwetki, zdrowia i formy fizycznej, prowadzę treningi siłowe i ogólnorozwojowe.
Trenerem przygotowania motorycznego i sztuk walki
prowadzę treningi wzmacniające, z elementami boksu i kickboxingu.
Licencjonowanym trenerem UEFA B, trenerem boksu oraz trenerem
Regularnie poszerzam swoje kompetencje, by oferować treningi na najwyższym poziomie.
Tomasz Rudolf
poznaj mnie bliżej
W marcu 2025 roku spełniłem jedno z marzeń i stoczyłem swoją pierwszą walkę w formule K1 podczas gali Cancer Fighter Boxing Challenge – wydarzenia, które łączy sport, pasję i wsparcie dla ważnych inicjatyw społecznych.
Jak mogę Ci pomóc?
Marzysz o lepszej formie i sylwetce? Chcesz poczuć się silniejszy, sprawniejszy i bardziej pewny siebie? A może jesteś sportowcem i szukasz trenera, który pomoże Ci wejść na wyższy poziom?
Pracuję zarówno z osobami początkującymi, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i z zawodnikami sportów drużynowych i indywidualnych. W moim podejściu łączę profesjonalne doświadczenie, wiedzę i pasję, by każdemu pomóc osiągnąć swój cel.
Co więcej – jeśli poważnie myślisz o karierze sportowej, mogę pomóc Ci również w nawiązaniu kontaktu z odpowiednim menadżerem, który wesprze Twój rozwój i otworzy przed Tobą kolejne drzwi.
Zrób pierwszy krok. Resztę zrobimy razem. Do zobaczenia na treningu!
Tomasz Rudolf
Oferta treningowa
W mojej ofercie znajdziesz różnorodne formy treningów – zarówno dla osób początkujących, jak i sportowców, którzy chcą wejść na wyższy poziom. Treningi dopasowuję indywidualnie do celu, możliwości oraz stylu życia każdej osoby. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić formę, sylwetkę, kondycję czy samopoczucie – pomogę Ci osiągnąć efekty bez frustracji.
⚽ TRENINGI PIŁKARSKIE
- Trening techniki fundamentalnej (1:1 lub w parach)
Doskonalimy najważniejsze aspekty gry: przyjęcie, drybling, podanie, orientację przestrzenną i grę 1 na 1. - Treningi piłkarskie w małych grupach
Zajęcia dla dzieci, młodzieży i dorosłych – dynamiczne, intensywne, rozwijające technikę, taktykę i motorykę.
💪 TRENINGI FUNKCJONALNE, SIŁOWE I MIESZANE
- Treningi obwodowe (indywidualne i grupowe)
Wysokiej intensywności trening całego ciała – spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości i formy ogólnej. - Treningi siłowe i FBW (Full Body Workout)
Skoncentrowane na rozwoju siły, masy mięśniowej, sylwetki i ogólnej sprawności. Doskonałe zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. - Treningi mieszane (aerobowo-siłowe)
Połączenie pracy nad kondycją i siłą – skuteczne, dynamiczne, oparte na nowoczesnych metodach treningowych. - Treningi stretchingu i mobilności
Poprawiają zakresy ruchu, elastyczność, pomagają w regeneracji i zapobiegają przeciążeniom. - Trening relaksacyjny i prozdrowotny
Łagodne sesje oparte na spokojnych ćwiczeniach oddechowych, mobilizujących i odprężających. Idealne dla osób zestresowanych, przepracowanych lub szukających równowagi. - Treningi dla poprawy samopoczucia
Indywidualne podejście do pracy nad ciałem i głową – aktywność fizyczna jako narzędzie budowania lepszego nastroju, pewności siebie i energii na co dzień.
🥊 SZTUKI WALKI
- Treningi bokserskie
Nauka techniki, praca na tarczach, kondycja, koordynacja i siła – wszystko pod okiem doświadczonego trenera. - Treningi kickbokserskie
Dynamiczne zajęcia łączące boks z pracą nóg – poprawa sylwetki, wytrzymałości i umiejętności samoobrony.
🔍 Konsultacja i plan treningowy
Zanim zaczniemy – zapraszam na indywidualną konsultację, podczas której:
- omówimy Twoje cele i potrzeby,
- dobierzemy najlepszy rodzaj treningu,
- zaproponuję plan działania i dopasowaną ofertę cenową.
📍Miejsce treningów: HSC – ul. Krakowska 29C (Wrocław) oraz wybrane obiekty zewnętrzne i piłkarskie.
Zrób coś dla siebie. Zacznij od kontaktu – resztą zajmę się ja.
